Pronti per partire per le meritate vacanze? Non dimenticatevi del vostro cuore! Le ferie sono un momento di relax utile per ricaricare le energie, ma possono anche mettere a dura prova il sistema cardiocircolatorio. Ecco qualche piccolo accorgimento per preservare la vostra salute in ferie.
In viaggio
La parola d’ordine durante il tragitto che vi porta verso la località prescelta è: sgranchirsi. Se il viaggio è lungo non scordatevi di fermare l’auto, fare una pausa e camminare per qualche minuto per riattivare la circolazione. Vale lo stesso principio se siete in aereo o in treno: alzatevi e camminate. Quante spesso dipende dalla lunghezza del viaggio. Sgranchirsi ogni due ore circa è un buon parametro di riferimento.
In montagna
Se siete fra gli amanti della montagna e soffrite di cardiopatie, ricordatevi di sentire il parere del vostro medico prima di partire, in modo che possa consigliarvi eventuali modifiche alla terapia che seguite. Se è vero infatti che entro i 1200 metri i disturbi sono nulli o limitati, è anche vero che superata questa altitudine la pressione tende ad aumentare, con conseguenze che variano di caso in caso. I soggetti che più risentono dell’alta quota sono gli anziani. A tutti però è consigliato di prendere confidenza gradualmente con la località in cui si è deciso di trascorrere le vacanze, soprattutto se il dislivello rispetto a dove si risiede abitualmente è consistente. Come? Evitando di fare grossi sforzi fisici nei primi giorni di permanenza. Per il cuore infatti svolgere la sua normale attività ad alta quota richiede maggiore fatica. Una buona idea è quella di tenere monitorata la pressione in modo da prendere le dovute precauzioni qualora i valori si discostassero troppo da quelli abituali. E’ bene ricordare poi che più si sale e più aumenta la possibilità di avvertire debolezza, cefalea, scarso appetito, nausea e insonnia. Avvisate tempestivamente il vostro medico in caso di sintomi anomali.
Al mare
Preferite il mare? In questo caso sono il caldo e l’afa a creare i maggiori problemi. Per via del calore eccessivo la pressione potrebbe scendere considerevolmente e in modo repentino. Evitate di uscire di casa nelle ore più calde della giornata e ricordatevi di bere molta acqua per prevenire una possibile disidratazione che mette a repentaglio la salute del cuore. Anche in questo caso, se si soffre di cardiopatie è importante rivolgersi al proprio cardiologo prima di partire che potrebbe decidere di variare la terapia o il dosaggio dei farmaci. Per saperne di più leggi anche Cuore in estate: come affrontare il caldo senza problemi.
Dott. Fabio Fincati – http://www.fincati-cardiologia.eu/